第55章 训练计划 (第2/2页)
举，这些也都是3组，每组8次。”
“仰卧起坐，俄罗斯转体，俯卧撑 ，三头肌绳索下压，二头肌杠铃弯举，一共3组，每组8次，最后在来个跑步
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举，这些也都是3组，每组8次。”
“仰卧起坐，俄罗斯转体，俯卧撑 ，三头肌绳索下压，二头肌杠铃弯举，一共3组，每组8次，最后在来个跑步
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